居家運動跟居家按摩的好夥伴!Comefree植纖系列:輕摺疊瑜珈墊、瑜珈運動滾筒、足底按摩球墊

【Comefree】 丁小羽 – 足底按摩球墊、瑜珈運動滾筒-加長版、極輕摺疊瑜珈墊

撰文 / 丁小羽 日期 / 2021.6.25  文章出處:https://feather428.pixnet.net/blog/post/353771083     防疫時期宅在家可以做的居家運動有很多,這篇文章會跟大家分享小羽如何在家維持好身材及打造完美體態!這次也很開心看到我喜歡的Comefree居家樂活運動品牌出了Comefree植纖新品系列,這次推出的有輕巧好攜帶的Comefree植纖極輕摺疊瑜珈墊及放鬆按摩的好幫手Comefree植纖瑜珈運動滾筒-加長版,接著還有超美的健康步道Comefree植纖足底按摩球墊,即便WFH也可以居家按摩放鬆不求人,這篇文章就一起來看看丁小羽的居家好物開箱吧! 這次Comefree居家樂活運動品牌出了超美的植纖系列新品,美得意圖讓人不出門啊! 看到寄來的實品時,還忍不住興奮的跑去跟羽媽一起分享>< 下圖就是這次小羽要開箱的Comefree植纖系列,共有三樣,分別是極輕摺疊瑜珈墊、瑜珈運動滾筒及足底按摩球墊。 這系列使用TPE+EVA+業界首創的天然植物纖維材質,來源則是回收的木屑、竹屑及稻穀,因此仔細一看會發現產品有些微的褐色斑點,看起來真的有種獨一無二的自然風格呢! 其產品特色更皆為無染色、低塑料的優點,同時更是MIT台灣製用品,這樣的無毒材質讓人宅在家運動可以用的很放心! 首先要跟大家分享的是「Comefree植纖極輕摺疊瑜珈墊」,我超喜歡植纖這系列的美型燕麥色,無染原色看起來很有質感也很耐看! 內附一條棉麻綁帶,可以走到哪就帶到哪,這樣的概念讓我想到飲料提袋的無袋設計,如此一來可以減少很多空間,重點是揹起來很有型,很有文青簡約風格,若是不使用,也可以跟我一樣掛在牆上變成擺設。 一般的瑜珈墊收納大多需要捲成圓筒狀,但植纖這款極輕摺疊瑜珈墊是設計成可摺疊的瑜珈墊,這讓我非常喜歡,3秒鐘時間就可以快速收納及展開,可以省去許多時間。 另外瑜珈墊的厚度為6mm,收納起來的尺寸是長60cm寬15cm,整體的重量也很輕巧,只有790g! 展開的尺寸為長178cm寬60cm,大小使用起來很夠用! 在植纖極輕摺疊瑜珈墊上還設計有這樣非常美的花朵立體圖紋,看起來唯美又有質感,但我發現這樣的立體壓紋不僅是美而已,實際在上面做運動還很有止滑的功用喔! 接下來就要實際使用給大家看啦! 我的身高是168cm,若是採下圖這樣的體式,瑜珈墊空間綽綽有餘,另外瑜珈墊的6mm厚度非常適合所有入門的族群,新手使用很OK喔! 雖說防疫時期只能乖乖宅在家,但在家也可以做很多《羽健身》書上的居家運動,無論是瑜珈伸展拉筋或是間歇運動都可以! 瑜珈墊的舒適度很不錯,不論躺姿、趴姿,直接接觸肌膚的觸感不會讓人不舒服。 登山跑也是我很常分享的動作,在家連續跑個50下就可以馬上爆汗! 但值得一提的是,像是測試登山跑這種激烈的運動,瑜珈墊很穩定,不會滑動或亂移位,由此可見止滑度真的做的很不錯。 若覺得一樣的動作太無聊,更可以搭配小羽先前介紹過的Tabata計時器,或是挑戰不一樣的進階動作喔! 我自己也很喜歡做各種瑜珈體式,下圖是瑜珈的下犬式,非常適合每天做,可以拉伸到整條後腿,真的很有感喔! 想要進階的朋友,也可以參考跟我一樣把腿抬起來增加訓練難度。 輪式,看起來就像拱橋一般,所以也叫拱橋式,算是進階的瑜珈體式,疫情時期每天練習一點,相信你們也可以的! 弓式,身體就像拉弓般,可以訓練平常久坐及調整長期低頭辦公的體態喔! 羽媽也喜歡運用它在家做一些簡單的拉筋伸展動作,這裡小小的出賣一下她認真練習的玉照XD 這個瑜珈墊的大小也可以像我們一樣做簡易的雙人動作也不是問題。 在家運動除了可以多種變化之外,跟家人或情人一起雙人運動更可以維繫感情增加情趣,彼此督促學習不孤單喔! 另外因為這款瑜珈墊是可摺疊式的,所以可以隨心所欲的摺疊你喜歡的大小來做使用,原本的瑜珈墊厚度就已經很夠用,如果大家想在厚度上做加強,也可以跟我一樣摺疊部分的瑜珈墊喔! 像是需要肘撐的動作,就可以像我一樣把瑜珈墊摺疊起來,如此一來可以減少手肘撐地的不適感,也可以增加更多保護喔! 最常見的棒式或是平板支撐的變換式,以往的經驗是不是都需要多墊條毛巾呢?這樣摺疊起來就不需要另外加厚,而且也不會因此滑動喔! 手撐地的抬腿動作也很不錯,如果大家想要同時在膝蓋處做加強,也可以把瑜珈墊另一側做摺疊,使用起來的變換彈性很大,可以依照自己的需求做調整。 我自己也常常把它摺成下圖這樣類似方形的大小,這樣的大小很適合在小空間做使用! 我喜歡把它當成冥想墊,有時沒有靈感的時候,就會冥想一段時間,讓自己好好的沉澱,也有許多人有靜坐的習慣,更可以用它開啟你美好的一天! ※Comfree植纖新品看這裡►►https://bit.ly/3gKt8Ja 有些朋友的住家環境空間並不大,其實像這樣的坐姿也有很多運動可以做,很適合小房族使用喔! 就算是帶去公司午休時使用也完全不會占空間,若是WFH的朋友也一定要空出時間讓自己動起來,千萬不要因此鬆懈啊! 接下來要跟大家分享的是「Comefree植纖瑜珈運動滾筒-加長版」,加長版的滾筒長度為50cm,長度則為12.5cm。 不得不說這系列的卡其燕麥色真的又美又有質感,絕對是我看過最美的按摩滾筒了! 植纖瑜珈運動滾筒上有獨家凸點設計,仔細一看有不同大小的立體方紋,深淺設計也有巧思,可淺層放鬆及深層舒壓。 加長版的長度有50公分,實際使用起來很穩定也很多元,另外它是EVA硬度40D,軟硬適中,回彈性也很不賴,很適合大眾族群做使用喔! 不論是大小肌群都可以運用這個超美型的運動滾筒,每天居家工作很辛苦嗎?那一定要用這個腰酸背痛的小幫手,同時它也是舒緩肌肉痛點的好夥伴,一整天剪片寫文章真的很容易痠痛,我自己喜歡在空檔用它放鬆我緊繃的肌肉,很有瞬間回血的感覺! 或是完成居家運動的菜單後,我也一定會運用這個植纖瑜珈運動滾筒,優點就是可以幫助肌肉伸展,降低運動後的不適感,如果不想要因為運動造成隔天全身痠痛,那一定要用它來好好的筋膜放鬆一下。 有時候自己安排爬台灣百岳,總是會登山個三五天才回來,走了許多山路,導致小腿腫脹的難受,到家我也會用按摩滾筒來減緩我浮腫的雙腿,這樣可以大大減少痠痛的程度,這裡也分享給大家! 羽媽說她從來沒有用過這樣的運動滾筒,瞧她也用的愛不釋手呢! 除了按摩放鬆外,也可以像羽媽一樣加強伸展拉筋的動作喔! 如果想要做一些加強版的居家運動,也可以參考下圖我的這個動作,可以運用按摩滾輪當作是鍛鍊核心的輔助品。 不得不說同樣的動作加上滾輪後,真的很需要核心的穩定度,如此一來也可以當作是進化版的訓練喔! 這樣的組合真的好實用,瑜珈墊和按摩滾輪一起帶出門很方便,若是喜歡露營或是戶外瑜珈的朋友,也可以輕鬆隨處帶著走喔! 最後要跟大家分享的是「Comefree植纖足底按摩球墊」,第一眼看到它時真的覺得它無非是最美的健康步道了! 植纖足底按摩球墊的尺寸為46.5x30cm,大小不占空間,可捲式收納超方便,一樣使用天然植纖材質,有著一體成形壓製而成的EVA仿石設計,看起來超擬真!還另附一顆圓型的天然櫸木球可以搭配著使用,原木圓球有個圓形的底座可固定放置,若要使用時直接放在中間的按摩球軌道即可。 接著實際使用足底按摩球墊給大家看看吧! 以往印象中的健康步道只能去公園才有,或是簡易的塑膠製仿石步道,但這樣用天然植物纖維製成的步道還真是我第一次看到。 它是EVA硬度70度,踩踏起來軟硬適中更有種Q彈感,重點是沒有銳角,使用起來很安全舒適,打赤腳也不擔心受傷。單純踩踏在足底按摩球墊上就很有足底放鬆的感覺,我自己會用慢動作的方式重複踩踏,可以刺激足部大大小小的穴道,不出門也能走健康步道真的超方便,在家就可以腳底按摩不求人唷! 踩踏完後,我也會運用櫸木圓球加強足部的穴道,更可以舒緩足底筋膜,預防久站的足底筋膜炎,腳底的放鬆也絕對不能輕忽。 除了一般的站姿,像這樣的坐姿也能使用,沒想到雙手其實也可以運用它來按摩放鬆吧?邊追劇邊放鬆,真的很實用! 最純粹的運動態度,你們也可以喔! 好了,看完了小羽以上Comfree極輕摺疊瑜珈墊、Comfree瑜珈運動滾筒及Comfree足底按摩球墊的分享是不是也心動了呢? 這裡也附上Comfree植纖新品的資訊給大家,請大家跟我一起維持良好的居家運動習慣吧! ※Comfree植纖新品看這裡►►https://bit.ly/3gKt8Ja
2021-07-09

【Comefree】 雪莉 – 足底按摩球墊、瑜珈運動滾筒-加長版、極輕摺疊瑜珈墊

撰文 / 雪莉 日期 / 2021.6.30  文章出處:https://www.instagram.com/p/CQvptGUrKcY/    在這個只能在家運動的非常時期,看到身邊的人都陸續購入居家健身器材,但最最基本跟實用的還是一張好收納的瑜珈墊!! 這次收到 @comefree_tw comefree植纖系列-纖極輕摺疊瑜珈墊瑜珈墊用了好幾天,看起來很薄厚度6mm但做一般跪膝動作不會痛,我最喜歡的是他可以折疊收納很方便(一般瑜珈墊怎麼捲都還是很大一坨),整體又很輕,還有附揹帶,帶出門運動(去..家裡頂樓..)也方便,上面立體花紋很止滑以防汗流太多如我容易有悲劇的發生👌👌👌 除了瑜珈墊外我還試用了植纖瑜珈運動滾筒-加長版跟足底按摩球墊,這個系列全部都採用可回收性天然植物纖維(竹屑、木頭、稻穀),不止彈性、止滑,重點是很環保低塑料😃 我試了植纖瑜珈運動滾筒-加長版50cm的最大心得就是….長一點的在滾背或側腰的時候比較不會掉出去(是要多激烈),而且很長還可以當健身器材,例如棒式撐著 放在大腿的地方,前後滾動練核心。上面的紋路凸點不同,兼顧淺層跟深層放鬆~基本上就是哪裡酸壓哪裡(但絕對不是越痛越好!)一點大概停15秒再換!適合大眾族群~ 最後就是比較特別的足底按摩球墊,沒錯就是在走天堂路的感覺(如果你給我一樣單腳站在上面還笑的出來代表你身體也不錯??)兩側是輕度放鬆,覺得不夠力還能用中間的球做深層按摩,非常適合居家辦公放在腳下嚕一嚕~放鬆足底筋膜,也推薦給平常久站的人~~~最重要的是EVA硬度70度,安全Q彈無銳角不怕受傷!! 官網:https://bit.ly/3qfjH8B #comefree植纖系列#Comefree #最純粹的運動態度 #台灣製  
2021-07-08

【Comefree】 絲絲 – 足底按摩球墊、瑜珈運動滾筒-加長版、極輕摺疊瑜珈墊

撰文 / 絲絲 日期 / 2021.6.27  文章出處:https://www.instagram.com/p/CQnDQRYLK3c/     防疫期在家大家都在幹嘛呢 除了追劇看書之外 我自己還會安排時間運動 我通常一星期運動三次 天氣好會跑到頂樓做有氧順便曬曬太陽🌞 不然疫情期間都沒什麼運動到 真的很容易有體重破口🐷😂 我會一週一兩次高間歇再加上一次的肌力訓練 這時候一個好的瑜伽墊就非常重要😀 這次使用了Comefree的瑜伽墊我覺得超滿意 有6mm的厚度對我來說剛好 材質是業界首創天然植纖材質 重點是它超級輕 可以隨意折成自己想要的樣子(有收納的摺痕) 拿它來運動都莫名的更有動力了😌 平常肌力訓練後 我會使用瑜伽運動滾筒來放鬆肌肉 加長50cm按摩起來更舒服也不容易跑位 是我舒緩肌肉痛點的好幫手 完全離不開它了😆 最後還有足底按摩球墊 除了可以預防足底肌膜炎之外 像現在疫情期不能外出 在家就能踩踏健康步道的概念~ 它是一體成行 軟硬適中 絕對不是那種天堂路超痛 但還是能有效的放鬆🤩 疫情期間大家要好好的待在家 不過運動要持續進行~~ Come free絕對是你運動的好夥伴😉😉😉 想了解更多:https://bit.ly/3gO9egf #Comefree #最純粹的運動態度 #台灣製 #sports #sport #exercise #sportgirl #sportwear #yoga #yogapose
2021-07-08

【Comefree】 WOODY – 足底按摩球墊、瑜珈運動滾筒-加長版、極輕摺疊瑜珈墊

撰文 / 嘉綠 日期 / 2021.6.28  文章出處:https://www.instagram.com/p/CQqizKoMJYj/   最近因為疫情的關係沒辦法上健身房,所幸改成居家訓練,畢竟有練總比沒練好。雖然居家訓練強度比較低,但在訓練後也別忘了伸展放鬆,才不會造成造成肌肉緊繃、痠痛。 這次體驗了Comefree的新品「#植纖極輕摺疊瑜珈墊」6mm厚度的天然植纖材質相當有韌性,能提供身體不錯的保護力。有別於傳統瑜珈墊用捲式收納,可折疊式收納的設計是一大特色。3秒即收好、790g重量輕巧,單手就能拿起,相當方便實用! 徒手伸展較沒辦法針對特定的部位,或是肌肉深層達到放鬆效果,這時候「#植纖瑜珈運動滾筒-加長版」就派上用場了。獨家的凸點設計,不論是淺層或深層肌肉、筋膜都能達到不同程度的舒緩放鬆,我很喜歡! 除了身體肌肉,其實腳底也是很需要放鬆的 「#植纖足底按摩球墊」EVA仿石按摩足底穴道,在家就能有天堂路,大大幫助腳底放鬆、促進循環 也能避免足底筋膜炎🦶🏻 這三款植纖系列在材質上運用了業界首創的「天然植纖材質」無染色、低塑料材質,聞起來沒有刺鼻塑膠味,台灣製的品質也讓人很放心。 雖然宅在家,大家還是動起來吧! 有興趣可以去看看:https://bit.ly/3j3lwUy #Comefree #植纖極輕摺疊瑜珈墊 #最純粹的運動態度 #台灣製 #workoutathome #Stayhomestayhealthy
2021-07-08

【Comefree】 嘉綠 – 足底按摩球墊、瑜珈運動滾筒-加長版、極輕摺疊瑜珈墊

撰文 / 嘉綠 日期 / 2021.6.22  文章出處:https://www.instagram.com/p/CQaIQrqLXZH/   人都說,世界越快,心則慢🌿 但我喜歡跟著世界的腳步,跟他一起大步快走 好像我調快了頻率,就能讓自己更加快速得到想擁有的生活 總得等到世界給了你一個爆擊 才知道,不是每個疾疾的步伐,都能在時間之內走到嚮往的彼方 在準備後中初期,我開始喜歡瑜伽,跟著我可愛的老室友一起報名運動中心的課程 除了養成運動習慣有助備考,選擇瑜伽也是為了讓自己知道,在看似寧靜慢悠的時刻,反而可以讓思緒更清晰 即使現在不再準備考試,我常常瑜伽的伸展之間,把思緒裡的混沌隨著身體肌肉一同延展,拉開了那些內心的糾結,定下許多可以改變自己未來的決心 瑜伽的好處,對我來說可能心靈大於肢體🧘🏻‍♀️ 但瑜伽或是一些伸展的運動確實也是我保持體態的一個方式,特別是身體線條,喜歡晚上都拉拉筋一邊修飾線條一邊思考 如果你愛上運動,也會為自己準備一個陪伴你運動的好夥伴 Comefree 植纖極輕摺疊瑜珈墊 是超美燕麥色的摺疊型瑜伽墊,6mm厚度、178x60cm 我特別愛這種瑜伽墊,除了長度寬度都很適合我的身高,也比用卷的瑜珈墊相對方便使用與攜帶,而且Comefree 植纖極輕摺疊瑜珈墊只有790g ,非常的輕量,材料是台灣製的首創天然植纖材質,無染色、低塑料(TPE+EVA+天然植物纖維(木屑+竹屑+稻殼))🌾,光是這點就深得我心,瑜伽是一種對於生活、自然、悠然的慢活,他的一切,也應該要更趨於天然 防疫期間,是不是每天都在家忘了照顧自己的曲線與思緒 來一起做個核心運動、延展一下身體、照顧好自己裡裡外外 連結:https://bit.ly/35EARTP #Comefree #最純粹的運動態度 #台灣製 #jancetalk    
2021-07-08

早安健康-秋冬養生首重保暖 巧用熱敷遠離痠痛疲勞

撰文 / 早安健康企劃 日期 / 2020.12.03  文章出處:https://www.edh.tw/article/25747 時序進入秋天最後一個節氣「霜降」後,也意味著冬天的開始 。中醫觀點認為「體寒百病增」,冬天氣溫變化大,常常一不留神就著涼了,因此保暖身體很重要。不過除了身體的保暖外,也別忽略了眼睛的照顧!   3C族群姿勢不良 善用熱敷遠離痠痛還能保暖 秋冬季節,有些人開始出現筋骨痠痛、落枕等問題,原來是現代人3C不離手,常常一用就好幾個鐘頭,天氣一冷,大家喜歡窩著不動滑3C,長時間維持同樣姿勢,難免肩頸緊繃、痠痛。面對天冷又容易痠痛,很多人選擇熱敷墊使用,但市面上產品繁多,該怎麽選擇適合自己又安全無虞的熱敷墊呢?Comefree動力式熱敷墊是台灣製造,可以乾濕兩用的熱敷墊;因應使用者需求不同,尺寸有M、L、XL及全方位型、半弧肩用;可以選擇定溫定時,也可選擇微調開關使用, 通過醫療等級認證 (衛署醫器製壹字第001589號,北市衛器廣字第108110261號),且符合安規之防火發熱線材質(約耐高溫150度),使用上安全又方便! 主要結構有天鵝絨布套跟木漿棉布,天鵝絨布套熱敷時服貼溫暖,舒適度佳;不僅秋冬能保暖,春夏也能靠溫熱敷舒緩不適。如果想濕敷,把木漿棉布沾濕並擰乾,跟熱敷墊一起放入布套內可以濕熱敷使用!而且操作簡單,家中長輩使用也能輕鬆上手。若是你想尋找一條四季皆可使用的熱敷墊,這款厚薄度適用性很不錯。   秋冬眼睛乾澀好困擾 選購熱敷眼罩有訣竅 看完靠熱敷墊達到身體的保暖及舒壓,也談談眼睛的保暖,秋冬季節寒風颼颼且乾燥,淚水蒸發速率快,眼睛乾澀不舒服在秋冬季節反而更嚴重。到底眼睛疲勞、乾澀如何自我照顧?熱敷眼罩怎麼挑選?有需要注意的事項嗎?   眼睛疲勞、乾澀時的5招自我照顧: 1、多喝水及補充維生素A、C及Omega-3食物: 維生素A:蛋黃、南瓜、胡蘿蔔、木瓜、蕃茄、玉米、豬肝、鰻魚等。 維生素C::柳丁、橘子、柚子、草莓、奇異果、柑橘類、芭樂及深綠色蔬菜等。 Omega-3:亞麻籽、奇亞籽、酪梨、鯖魚、魚油、鮭魚等。 2、少熬夜、少吃油炸食物及減少戴隱形眼鏡的頻率。 3、須長時間用眼的朋友,建議每隔40~50分鐘,要休息5~10分鐘,而且要養成多眨眼的習慣。 4、在冷氣房周圍,放一杯水或一盆水生植物,讓乾燥的環境能增加一點濕度。 5、每天早晚使用熱敷眼罩。 熱敷眼罩的原理是透過舒適的熱度舒緩眼睛疲勞,大致分為拋棄式、微波加熱式及電熱式。如果你使用頻率高、時間長的話建議購買電熱式CP值較高。 在挑選時也建議選擇有定時關機及恆溫功能的類型,避免溫度太高或是不小心使用太久,造成眼部傷害。 台灣製造品質的Comefree USB三段溫控熱敷眼罩就是舒緩眼睛疲勞的好幫手,它只要有電腦或行動電源,USB充電即可使用。而且三階段溫度控制設計,可調整40/45/50℃。還有,熱敷時睡著也不用擔心,它有溫控安全裝置:在開機使用15分鐘後,會自動關機斷電。此外,使用熱敷眼罩前,可使用棉片加少許水,透過眼罩加溫產生蒸氣,就像幫眼睛做SPA,溫柔地舒緩眼部周邊。 此款Comefree熱敷眼罩只要將內層發熱片先取出,眼罩本體即可直接清洗。對於眼睛容易因為汗水、分泌油脂或皮膚敏感的朋友也無須擔心清潔問題。此 外,它還通過歐盟CE及美國FCC安全檢驗認證! 雙重把關,安心使用。 現代生活很難捨棄3C產品,當眼部酸澀或疲勞時,熱敷眼部是居家自我保養的方法之一。不過提醒您,若是急性結膜炎、角膜炎的患者應避免使用熱敷眼罩,以免加重炎症反應。如果眼睛疲勞、乾澀問題一直困擾著你,也別忘了尋求眼科醫生的治療喔!
2021-03-04

早安健康-疫情未歇 運動不停歇 三款宅運動好物推薦

撰文 / 早安健康企劃 日期 / 2020.11.10  文章出處:https://www.edh.tw/article/25758   疫情持續未歇,許多事情都停擺,但是身體的健康可不能停擺!想要外出運動多少都有顧慮,在家的時間不妨好好健身,為健康打底,一起與世界走過這波疫情! 你知道嗎?大數據告訴我們,肌肉流失30歲就開始,而且每10年大約流失3%至8%的肌肉質量。以下文章將讓您了解什麼是肌少症?可以做什麼運動抗衡?以及推薦三種實用在宅運動小物,讓你在家就像健身房。   什麼是肌少症?可以做什麼運動? 你有沒有以下困擾?有時要趕捷運、火車,想走快一點卻力不從心、或是上公廁的蹲式馬桶,上完發現自己要起來使不上力等等….這些都可能是肌少症的症狀。   「肌少症」是指肌肉質量流失、運動及活動功能變差以及體力下降。表現出來就是走路速度變慢、活動受限、想要出力時卻使不上力。 在三十歲以前,身體的肌肉質量逐年累積,但年過三十歲之後,就開始走下坡了,平均每十年可能流失3%至8%的肌肉質量。初期肌肉流失自己不會察覺什麼不對勁,然而隨著年齡增長,流失速度也會加快。 不過好消息是,肌少症很好預防,只要進行阻力訓練、調整飲食就有機會改善肌少症的狀況。 1、阻力運動 我們身體的骨骼肌再生及適應能力很強大,阻力運動它是針對特定肌肉施加重量的訓練,是強化肌力最好的運動。有研究當中發現,阻抗運動做到一個程度,即時是老人家也能恢復肌肉量及肌力。一般建議一周進行2-3次阻力訓練。 2、飲食建議 選擇富含優質蛋白質食物,如白肉魚、雞肉、牛奶、黃豆等。 此外,除了蛋白質外,台北醫學高齡營養醫學中心研究指出,攝取適量的維生素D跟維生素B也有助於促進肌肉蛋白質的合成;幫助蛋白質吸收利用以及肌肉生成、能量代謝。   三款宅運動好物推薦 肌力鍛鍊圈: Comefree肌力鍛鍊圈,可靈活運用於各部位肌力鍛鍊,材質由天然乳膠橡膠製成,韌性佳且不易斷裂,台灣製造品質更有保證。 肌力鍛鍊圈造型輕巧且攜帶方便,雖然單入重量僅輕輕的19g,卻能發揮大大的鍛鍊效果;三種強弱度,可以選擇針對不同部位選擇不同厚度的阻力,讓你不用到健身房也能隨時隨地鍛鍊肌肉。 如果你是運動菜鳥或不熟悉如何使用也不用擔心,只要掃包裝上QRcode即可觀看示範教學,打造緊實迷人的肌肉曲線!    肌力鍛鍊滑盤: Comefree肌力鍛鍊滑盤,直徑僅17.5公分,重量也只有179g,特殊的類杯墊設計讓使用者攜帶方便,隨時隨地都可自主鍛鍊。而且考量到使用場所不同,貼心設計成一面軟側可使用於如木質地板或磁磚等硬質地面,另一面硬側可使用於地毯之地面。  無論是用於手部、腿部還是臀部都可利用滑盤功能鍛鍊核心肌群。   肌筋膜舒緩花生球: 此外,如果運動太激進或姿勢錯誤,導致全身因緊繃無法放鬆,大多原因是因為運動後沒有好好放鬆筋膜;筋膜就像肌肉一樣會收縮、放鬆,如果長期姿勢錯誤或太激烈,筋膜會因為持續收縮而無法放鬆,進而產生緊繃感。 放鬆筋膜的方式有很多種,可利用Comefree花生球之特殊造型設計,達到舒緩肌肉之效果。仿照人體骨骼搭配皮膚的硬度,模擬徒手按壓舒壓效果更紮實舒適。可用於頸部、胸椎及位於脊椎兩側的豎脊肌、足底筋膜、大腿、小腿等部位。而且有兩種硬度可以選擇,可針對個人習慣硬度使用。  
2021-03-04

早安健康-護膝、護腰太悶熱戴不住?2大重點挑對就能安心動

撰文 / 早安健康企劃 日期 / 2020.07.01  文章出處:https://www.edh.tw/article/24630 近來運動風氣盛行,越來越多人有運動的習慣,不過運動若要同時兼顧安全與健康,基本的準備不可少。 為了能一直維持健康與活力,除了運動前的暖身及正確的運動方式之外,穿戴護具已成爲基本的配備與潮流喔!舉例來說,喜歡爬山的朋友因為膝關節負荷較大,可以穿戴護膝;喜歡慢跑的人絆倒機率較高,可以穿戴護踝;常打籃球的青少年,面對高強度運動的衝擊,則應當使用護腕、護膝、護踝等護具。   不僅如此,在日常生活中,護具也能派上用場:像長時間的久站工作、過度負重(彎腰搬重物、買菜、抱小孩)、個人習慣性姿勢不良等,也可以透過護具的輔助來提醒自己。    此外,像老師、專櫃人員長時間的站立難免膝蓋的負擔加重,這時候就可以穿戴護腰來提醒自己維持正確姿勢;而提重物、抱小孩常過度使身體耗損,因此可以穿戴護腕或護膝護具。   護具的主要功能? 護具種類多,對應身體不同部位的護具,有護腕、護肘、護膝、護踝、護腰等等。護具使用於運動中,主要目的在於幫助維持正確運動時姿勢、穩定運動部位並提供適度壓力與支撐肌肉平衡。若應用於居家,主要功能是保護身體、促進日常活動功能的自主性及培養強健的行動力。   如何挑選適合自己的護具?2大迷思破解 介紹完護具功能後,接下來跟大家分享,大多數人買護具常見的2大迷思: 迷思1:尺寸挑小一點的比較好,因為會越穿越鬆? 正解:護具一定要挑合適尺寸,太緊導致血液循環不好,太大則支撐能力不足。而且護具通常有使用年限,如果彈性疲乏鬆垮就該更換。 迷思2:護具設計上長得都差不多,隨便買個就行? 正解:護具設計看似簡單,其實不然,尤其具品牌的護具,從設計、產品測試等流程,都蘊含著專業度;此外,消費者需要感受它耐用、透氣性好,就不能忽略材質設計─材質要有彈性,穿戴比較舒服,也符合關節彎曲及伸直特性,而且消費者挑選保暖透氣的材質,也能避免流汗濕悶造成不適。   Comefree 美體護具系列運動、居家兩相宜 知名品牌Comefree針對不同使用對象的需求,推出了三種護具系列,不管運動或居家都能輕鬆套入。除給予良好支撐外,也選用柔軟細緻、透氣兼具耐用的材質,打造貼合度佳的舒適感受。包括貼合良好的活力繃系列、保暖舒適的零壓痕系列及鬆緊可調的高透氣專業系列: 貼合支撐良好【活力繃系列】 • 保護關節,運動、休閒皆適宜 • 獨特人體工學設計,配戴舒適,不滑落,無束縛感 • 純棉環狀特殊編織,凹凸刺激按摩 • 冷氣房內或冬天穿戴具保暖效果 保暖舒適感【零壓痕系列】 • 配戴舒適,不滑落,無束縛感 • 特殊弧形圈設計,運動不受限制 • 獨特人體工學設計 • 羊毛成分,保溫效果舒適良好 • 均勻的橫向彈性拉力,保護關節 • 多重張力,固定、保護關節   鬆緊可調【高透氣專業型系列】 • 質料輕,適合長時間貼身穿戴 • 不易造成皮膚不適,運動零負擔 • 有效排除多餘體熱與汗水,與肌膚同步保持乾爽 • 適合悶熱、濕熱地區穿戴 • 細胞擴散式延展,有效記憶身體曲線  
2021-03-04

早安健康-疫情嚴重連媽祖都避免出門,小資在家打造私人健身房,運動保庇省荷包

撰文 / 早安健康企劃 日期 / 2020.02.27  文章出處:https://www.edh.tw/article/23784   武漢疫情持續延燒,讓大家對於公共空間可能造成的感染非常敏感,甚至已經影響到台灣宗教界,松山慈祐宮率先公告取消今年北港會香活動,有全世界三大宗教活動美譽的「大甲媽祖繞境活動」,更面臨高達90%的民眾籲請主辦單位取消或延期,以免上百萬信徒成為群聚感染的防疫漏洞。其實在2月初疫情開始時,國內就有相當多防疫學者呼籲民眾,減少進入健身房等公眾場所,避免與他人共用器材。   上海健身房5名、日千葉縣健身房出現3名武漢肺炎感染者 早在2/6中國就爆出疑似發生在健身房的群聚感染。日千葉縣1家健身房2/25更出現3名感染者,讓 600人被鎖定追蹤!由於2019新型冠狀病毒除可透過飛沫傳染,也可藉由間接接觸感染,健康者只要碰到感染者飛沫汙染物品就會中鏢,所以使用設施前,一定要用酒精棉好好消毒後再使用。 多項研究發現,健身中心器材上附著大量細菌,數量相當驚人,可說是比馬桶還要髒,常上健身房健身的人若不更加注意衛生,恐怕引發多重疾病。   公用健身器材細菌數高,就算天天消毒還是會中招! 據國外媒體報導,研究人員發現:槓鈴、啞鈴等負重器材的細菌數,居然比馬桶坐墊高出「362倍」。研究指出,這些器材平時就容易存有革蘭氏陽性菌、革蘭氏陰性菌,這些害菌恐怕引起皮膚感染、腸胃疾病,嚴重甚至會引發肺炎、敗血症。雖然台灣目前未有健身房感染武漢肺炎的案例,但為了以防萬一,上健身房運動最好多加注意,盡量自備清潔用品、毛巾,降低受感染的風險。或者是在家利用一些輕便的運動器材,來鍛鍊身體,維持肌力。     打造家庭健身房,小資輕巧好收納,簡單多功能才能持久 雖然不敢上健身房,運動還是提高免疫力不可或缺的要件,如何能減少疫病感染風險,又能維持運動習慣,不少民眾選擇添購輕巧好收納,CP值高,價格便宜又能鍛鍊多個部位的運動器材,放在家裡,下班回家或假日,直接在家裡與家人一起運動,防疫練身體,還能增進家人情感。 一直很重視功能性與時尚感的西合Comefree推出Homegym系列商品,輕輕鬆鬆把家變身專屬健身房。這次特別介紹幾款商品,讓大家在疫情期間安心運動,在家就能維持肌耐力,打造理想身體曲線,安心運動,按摩舒緩放輕鬆! △Comefree 肌力鍛鍊軟式啞鈴 △Comefree 三合一健身按摩滾輪 酒桶型: 玉米型:  △Comefree 可捲式居家健康步道踏墊  △Comefree 肌筋膜按摩舒緩滾筒
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