【Comefree】 V哥B妹這一家 – 三合一健身按摩滾輪(酒桶型/玉米型)

撰文 / V哥B妹這一家 日期 / 2019.8.5

文章出處:https://ingrid0604.pixnet.net/blog/post/350635579

 

自從生完第二胎女兒後

我的肚子一直瘦不下來…

其實也沒有非常認真的在訓練腹部力量

平時上班忙碌 下班忙著做家事和陪小孩 根本沒甚麼時間運動

好不容易孩子上學後 為了加強腹部力量

除了平日中午的瑜珈課外 我還在早上跑步機或腳踏車機運動過後 增加了腹部的重訓

但效果不彰…肚子還是一樣沒力 還是一樣很大…

家裡以前有舊的滾輪 就是一個薄薄的輪子+兩側把手

這種我連跪著都很難使用

而且之前我才發現 我腹部力量弱到…我仰臥起坐無法不壓腳起來!!!

這件事讓我沮喪蠻久的

心理面一直想做些甚麼 加強腹部力量!

終於~~讓我找到了一樣好產品

Comefree康芙麗三合一健身按摩滾輪 漾紅 (玉米型)滾筒!

 一個按摩滾輪有按摩+健腹+滾輪 三種功能 

Comefree康芙麗三合一健身按摩滾輪漾紅 (玉米型)滾筒 使用前注意事項:

運動時請按照個人情況使用,若身體感不適請停止使用

6歲以下兒童不建議使用

老年人或小孩(6歲以上)使用時,請務必有專人在一邊照護與指導

此商品主要使用於運動健身與按摩用途,請勿使用於別的用途

紫外線導致塑膠或泡棉質變請避免陽光直射

為避免因不正確運動姿勢導致身體傷害,建議使用商品前,先上網參考教學影片,或諮詢專業運動教練後使用

 

家裡的腹部滾輪和按摩棒通通都可以送人啦!

有了這支Comefree康芙麗三合一健身按摩滾輪 漾紅 (玉米型)滾筒~~三種功能都有了!

而且產品體積小 收納很方便 家裡不用東一個健身器材 西一個按摩器材了!!

它改良了傳統滾輪抓地力不夠 初學者根本無法使用的缺點

玉米粒造型顆力 擁有穩定的抓地力

 

 

初學者請使用Comefree 三合一健身按摩滾輪漾紅(玉米型) 教學影片:https://reurl.cc/3z8YV

另有一款Comefree三合一健身按摩滾輪 碳灰(酒桶型) 是進階版 它的外觀是酒桶型 教學影片:https://reurl.cc/9ld1X

拆開來就長這樣~~

之前我一直很想買一個按摩滾輪 幫助運動後的肌肉放鬆

這回誤打誤撞 找到了Comefree三合一健身按摩滾輪 一次解決三個願望的概念~~~

將手把抽出 就可以當按摩棒和按摩滾輪使用!! 結合起來就是腹部滾輪 這發明實在是太棒了!

初學者適用於訓練核心肌群

防滑手把使用更安全

一個滾輪運動 可以訓練到手臂+背部+腹部+大腿 四個地方的肌肉~~

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好吧~講了那麼多 來試用吧~~

先說好 我的腹部真的很沒力 拍出來不管是照片或是影片 看起來都有點弱…請見諒

我盡力了XD

我第一次滾了之後腹部痠痛了兩天= = 

根據我酸痛的部位是腹部來說

Comefree三合一健身按摩滾輪真的是可以訓練到腹部肌肉!!

 

在痠痛休息三天後…

第二次試滾 順便拍照和錄影

是請小朋友幫忙拍攝的照片和影片 滾了好幾次 拍了好幾個影片和照片

不是姿勢不對 就是照片或影片沒拍好…

讓我第二次的訓練 紮紮實實的做了超過20次以上吧XD

我第一次的時候大概只做了5次…

令我感到意外的是 第二次做完後 隔天 我居然沒有腹部痠痛耶~~

看來我離成功之路不遠了 哈哈哈!

我的核心肌群真的有訓練到

我採跪姿做滾輪 (公司同事好幾個都可以站著直上直下的!高手中的高手啊!)

  

運用手臂的力量 緊握手把 手把止滑效果非常好 有別於舊滾輪塑膠把手…有手汗的人使用起來很吃虧

玉米顆粒抓地力相當好 我在木板地上直接做

  

運用腹部力量 hold住整個滾輪 讓在自己不要撲街…

加上小孩在旁邊搖旗吶喊 加油打氣的 就漸漸的抓到了力量的有效運用

可以來回好幾次了!

  

最低大概還可以在低一點點…但這樣差不多就是極限了 不像老公能幾乎貼平在地面上

hold在最低點一下 在啟動核心力量 往回拉!!!

  

收回來時也是很困難 背要盡量打直

NG動作是翹屁股收回來 完全不費肚子力量 但是姿勢錯誤!無法訓練到全身的力量!不行!

來來回回 滾完之後 要放鬆一下肌肉

舒緩緊繃肌肉 腿部腹部都可以用把手按摩

個人覺得按摩效果挺不錯的 輕輕滾過就會 有舒緩放鬆的感覺

這個滾自己或是請家人幫忙滾 都很舒服~~

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按壓過後 滾到大腿處 紅紅白白的很明顯~

接著使用滾輪按摩 運動完 要讓緊繃的肌肉放鬆 按摩是很重要的一個動作

側身使用滾輪按摩 或是躺著按背/腰部/腿部/手部 通通都可以按摩舒壓一下~

剛剛緊繃的肌肉使用滾輪 壓著躺著就很舒服了~~~~~放鬆狀態…

不費力 輕鬆滾過就可以囉~~

找了兩個拍得還算OK的影片 有興趣的人可以點開來(笑笑)

https://www.youtube.com/watch?v=f4iGaYpz60Y

https://www.youtube.com/watch?v=XQQWMqKZFHE

希望我持之以恆 好好鍛練我的核心肌群

任何一種運動都是這樣 需要持之以恆

不要好高騖遠 慢慢來 每天都做個20下

讓我的腹部腿部線條更好看就好啦~~~

 

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