撰文 / 早安健康企劃 日期 / 2017.03.24 

文章出處：https://www.everydayhealth.com.tw/article/5191

 

試著算算，自己一天究竟「坐」了多久？上班一整天，在辦公室待了超過8小時，回到家中又窩在沙發玩手機……。小心！久坐除了使下肢肌肉孱弱外，不正確的姿勢更會長期壓迫特定部位，久了不僅腰痠背痛，更會引發椎間盤突出、肌肉拉傷、肥胖等病症，一定要注意！

 

幸好，還有「瑜珈抗力球」可以擔任美姿小幫手！抗力球採安全設計，能支撐150公斤的受力，坐在上面就能自然而然調整坐姿，並且鍛鍊腹部肌肉。在稍微寬敞的空間，也能借助瑜珈抗力球做些輔助的伸展與平衡動作、紓解壓力。

除此之外，抗力球應用方向廣泛，方便又有感！以下介紹抗力球的4大妙用，你將驚嘆：原來，這樣就能瘦！

妙用1：看電視是最好的瘦身時間

看電視時，不如坐在抗力球上，光是端正姿勢就能鍛鍊腹部，加上一些簡單的動作，還能雕塑腿部，越坐越瘦！

妙用2：運動後加強伸展，線條立現

除了鍛鍊肌力，抗力球也能以圓形的球體加強伸展。運動後伸展一下，不僅舒服，曲線也會變得更美！

妙用3：坐辦公室也能甩肉

把辦公椅換掉，坐在抗力球上辦公吧！核心肌群一整天都在活動，讓你更有活力，並且有意想不到的健身效果！

妙用4：輕鬆提升孕媽咪的下肢肌力

孕婦利用抗力球練習瑜伽，可以在減少對腹中寶寶的壓迫下，強化下肢與骨盆處肌力，好處多多！

瑜伽抗力球，看電視、辦公、運動、孕期都能用，更能一舉達成調整體態、肌力訓練與伸展等目標，全方位「坐」好曲線。找顆抗力球，現在就動起來吧！